ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ?

Всегда ощущалось внутреннее сопротивление при критичном подходе жить только сердцем или только разумом. Вместо того, чтобы ограничиваться чем-то одним, слыша внутренние диалоги ума или ощущая дискомфортное состояние души и тела, лучше направить внимание, энергию и усилия на совместную деятельность собственных мыслей, эмоций и поведенческих реакций. От чего зависит наше самочувствие? На этот вопрос вы найдете ответ в нашей статье.

WayISay ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ

время чтения: 3 минуты

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ?

Наше самочувствие зависит от того, какие мысли сразу возникают в голове в процессе происходящих в жизни событий, и насколько мы умеем собственными мыслями управлять.

Если бы необузданные мысли в повседневных обстоятельствах, не угрожающих жизни и здоровью, по привычке не шептали бы, что так опасно или плохо, то тревожности в душе было бы гораздо меньше.

О САМОЧУВСТВИИ

Мы часто убеждены, что хорошее или плохое самочувствие вызвано внешними факторами: солнечной или дождливой погодой, благоприятной или напряженной работой, дружескими или конфликтными взаимоотношениями с окружающими людьми, успешностью или безуспешностью партнера, хорошей или плохой успеваемостью ребенка.

На первый взгляд это кажется логичным. Но чаще истинной причиной самочувствия является то, на что направлено наше внимание.

Если муж задерживается на работе и не отвечает на звонки, сразу возникают мысли: «занят по объективным причинам» или «с ним что-то произошло», «у него украли телефон», «он с другой женщиной»?

Если меряете одежду в магазине, сразу возникают мысли: «платье не подходит, подберу другое» или «такая толстая (худая, непропорциональная), ничего не подобрать»?

Если при подъеме в гору усилилось сердцебиение, сразу возникают мысли: «нормальная реакция при физической нагрузке» или «точно сердечный приступ»?

Если в день свадьбы с утра начался ливень, сразу возникают мысли: «о, это к счастью» или «ну вот, так и знала, праздник испорчен»?

Мысли, эмоции и поведенческие реакции тесно взаимосвязаны между собой:

ум оценивает обстоятельство: безопасно или опасно, хорошо или плохо, приятно или неприятно, лучше или хуже;
в зависимости от оценки ума возникает эмоция на это обстоятельство: спокойная – если безопасно, тревожная – если опасно;
эмоция в свою очередь активирует механизмы в теле для реагирования на обстоятельство.

Фокусируя внимание на беспокойных мыслях, мы естественно ощущаем тревожность. Тело рефлекторно напрягается, чтобы обеспечить спасение в столь неприятном для нас обстоятельстве.

Когда тревожная эмоция реализуется, защитная функция организма прекращается, тело расслабляется и приходит в равновесие.

Когда в силу воспитания, социализации, боязни, незнания, неумения и иных причин тревожная эмоция не реализуется и удерживается внутри длительное время, тело будет напрягаться и напрягаться, порождать еще больше ограничивающих мыслей и усиливать интенсивность дискомфорта, до тех пор, пока неприятная эмоция не погаснет и не разрешится. Организм «застревает» в состоянии нервного возбуждения, постоянной повышенной готовности реагирования на опасности и естественно истощается. Мы хронически чувствуем себя плохо, и собственными мыслями усугубляем состояние. Время и энергия расходуются на прокрутку беспокойных мыслей и удержание нереализованных эмоций. Так зацикливаемся в замкнутом круге беспомощности и безнадежности, и парадоксально желаем, чтобы уже быстрее бы это «что-то должно произойти» произошло.

Сильная выраженность необузданных мыслей, тревожности, постоянного избегания негативных состояний или борьбы с ними накладывает отпечаток на качество жизни и ставит болезненное ощущение себя в окружающем мире на передний план. В такой ситуации трудно созидать и реализовать себя в жизненном пути, а также быть в гармоничных взаимоотношениях с людьми.

КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ?

Плохое самочувствие – это:

полезный внутренний сигнал организма для выявления причин ограничивающих мыслей, эмоций и автоматических поведенческих реакций,
возможность научиться по-новому воспринимать жизненные события и действовать в них осознанно.

Нет волшебной таблетки, чтобы одномоментно все понять, исправить и всегда чувствовать себя хорошо. В изменяющейся окружающей среде это постоянный процесс, требующий от нас главной роли в управлении вниманием и мышлением.

Чем больше поддерживающих мыслей и выше управляемость вниманием и мышлением, тем стабильнее и устойчивее мы себя чувствуем во взаимодействии с окружающей средой и людьми.

Чем больше ограничивающих мыслей и выше неуправляемость вниманием и мышлением, тем хуже эмоционально и физически мы себя ощущаем.

Наше самочувствие – прямое следствие действий нашего ума. Поэтому важно:

осознать собственную роль в выборе мыслей, возникновении и усилении эмоционального состояния, поведенческих реакций;
научиться управлять вниманием, позитивно мыслить и усваивать эмоции, не застревая в них.