ЗАЧЕМ МЫ КРИЧИМ, ЕСЛИ ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК НАХОДИТСЯ РЯДОМ?

Мы не о крике как механизме, предусмотренным природой для реагирования на боль, предупреждения об опасности, защиты от агрессии и выживания в экстренных случаях. Неприятное напряжение в подобных ситуациях кратковременное и с решением вопроса уходит из тела и не беспокоит.

Мы о противоестественном крике, ставшим нормой поведения в семье, на работе и в обществе. За ним прячутся незнание других способов реагирования, безволие, бессилие, беспомощность… и призыв к тишине, признанию и любви. Напряжение от такого крика остается в организме до тех пор, пока мы не разрешим источники его возникновения. К сожалению, такое напряжение живет в нас годами и разрушает нас, род и окружение.

WayISay зачем мы кричим

время чтения: 4 минуты

Авторитарные, категоричные и безапелляционные требования ведут к быстрому воздействию на другого человека, вынуждая его признавать неправоту и поражение. Но в долгосрочном периоде последствия крика токсичны и инфекционны. Крича на других людей, желая инстинктивно освободиться от внутреннего напряжения, беспомощности, бессилия, мы не избавляемся от негативных состояний, а преумножаем их в себе и передаем их другим людям, увеличивая злость и другие разрушительные реакции в роду и окружении.

Нормами поведения становятся:

привычка игнорировать просьбы другого человека, пока он не закричит,
привычка неестественно кричать в ситуациях, когда есть другие варианты реагирования.

За криком спрятана... потребность в тишине, признании и любви.

О том, зачем мы кричим и как перестать это делать – читайте в этой статье.

ОТКУДА ПРИВЫЧКА КРИЧАТЬ?

Из детства. Авторитарные, категоричные и безапелляционные требования старших являлись сложившимися и преимущественными способами реагирования, вынуждающими быстро признавать неправоту и поражение. Влияние через принуждение основано на выборе:

или ты подчиняешься,
или сделаем для тебя нежелательное, например, накажем.

Будучи маленькими, мы естественно защищались и освобождались от неприятных состояний посредством плача и крика.

WayISay зачем мы кричим Взрослея, каждый раз, когда на нас кричали и мы не могли защититься, – мы ощущали опасность, съёживались, но неприятные состояния подавляли, укоры проглатывали, ни в коем случае не давая им вырваться наружу, только чтобы уложиться в принятые нормы и избежать очередную порцию крика. Тело находилось в состоянии длительного нервного возбуждения. Тревожные эмоции отрицались, накапливались и удерживались внутри, отравляя организм, усиливая дискомфорт и необъяснимую боль.

Боль – это сигнал о разрушении.

Поэтому организм не может ее постоянно игнорировать. Чтобы хотя бы в краткосрочном периоде освободиться, напряжение начинает выходить в лучшем случае неосознанным криком, в худшем – расстройствами и болезнями.

Повторяясь, игнорирование просьб другого человека, пока он не закричит, и крик как быстрое воздействие на другого человека стали привычными реакциями в повседневных ситуациях и стали управлять нашим поведением.

Абсурд заключается в том, что мы знаем, что не нужно повышать голос, так как в перспективе это приведет еще к большей злости, раздражению, чувству вины и напряжению, но не контролируем себя и кричим.

КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ КРИЧАТЬ?

Шаг 1. Признаться в привычке.

Признаться себе, что кричать – это моя привычная норма поведения сейчас. Каждый раз, когда крик подступает к горлу, не закрывать глаза, уши и рот, не бежать от неприятных внутри состояний, а:

начать наблюдать за собой: какой этот крик, насколько громкий, когда и в каких случаях начинается, какие чувства и эмоции вызывает до и после,
разрешить себе в текущем времени осознанно прожить запрещенные и скрытые состояния и помочь напряжению вытолкнуться наружу (одним достаточно наблюдений, другим – кричать в воду, в подушку, бить посуду или найти иной способ физически разрядиться, третьим нужна квалифицированная помощь).

WayISay зачем мы кричим

Это поможет снять накопленное напряжение и внутренне организм уравновесить.

Шаг 2. Говорить о мыслях и состояниях

Разрешить себе говорить о собственных мыслях и состояниях. Невысказанные мысли и непрожитые чувства застревают и давят внутри и создают напряжение, которое впоследствии срывается в виде крика чаще на тех, кто слабее.

Если хочется кричать, обратитесь к другому человеку: «АааААААА, попробуем говорить по-человечески или оба будем кричать?».

Если сорвались и накричали, признайтесь другому человеку, что наорали, потому что… предельно разозлились из-за…, не знали, как по-другому поступить в ситуации.

Если другой человек кричит, проявите сочувствие и понимание: «Я хорошо слышу обычный голос, ты чего?», «Я беспокоюсь, что с тобой? Могу чем-то помочь?».

Если находитесь в заведенном состоянии, без обиды обратитесь с просьбой поговорить позже и вернитесь к общению, когда кровь остынет.

Говорить о собственных состояниях и потребностях в неприятных ситуациях труднее и затратнее по времени и ресурсам, чем кричать, но эффективнее в изменении восприятия ситуации в долгосрочной или постоянной перспективе.

Шаг 3. Действовать осознанно

Учиться выбирать крик как способ поведения для исправления ситуаций осознанно. Для этого необходимо до выбора реакции «кричать» знать ответы на 3 вопроса:

Зачем хочу кричать? (мотив кричать происходит от необходимости изменения хода неприятной ситуации или от необходимости снятия внутренней злости, негодования, обиды, ненависти?);
Насколько понимаю, как это делать и альтернативность других вариантов поведения?
Насколько могу предположить позитивные или негативные последствия такой реакции в перспективе?

WayISay зачем мы кричим

Реагирование на ситуацию с осознанием последствий собственных действий вначале трудно, складывается ощущение тормознутости в принятии решении, но впоследствии крик сводится к крайне редкому варианту поведения в жизненных обстоятельствах. Наступает ясность о токсичности и инфекционности крика в долгосрочном периоде и альтернативности выбора в отношениях и жизненных обстоятельствах. Желая инстинктивно освободиться от гнева и крича на других людей, мы не избавляемся от негативных состояний, а преумножаем их в себе и передаем их другим людям, увеличивая злость и разрушительные реакции в роду и окружении.

Анна Паулсен говорила, что «только отказавшись от обороны, мы становимся способными слышать друг друга. Необходимость в обороне возникает тогда, когда я верю, что другой человек хочет причинить мне зло, в то время, как он говорит о своей боли».

КАК ОЩУЩАЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Результаты преодоления привычки кричать ощущаются как:

состояние внутреннего равновесия и спокойствия в ситуациях, которые раньше раздражали и тревожили,
глубинное понимание поведения игнорирующего просьбы или кричащего человека, за которым прячется накопленная годами неосознанная напряженность, нехватка сил, знаний и навыков поступать по-другому и неудовлетворенная потребность в признании и любви,
наличие знаний и навыков распознавания и выражения негативных состояний и пример здорового поведения в трудных ситуациях для детей и окружения.

Сарказм и показное холодное обидчивое молчание равнозначны крику, с аналогичными источниками возникновения, состояниями и последствиями.